| 本授業の目的およびねらい | | 本授業科目は、健康に関する自己管理能力、生涯スポーツの基礎となる技能の習得、スポーツを通じたコミュニケーション能力やリーダーシップを育むことが目的です．
限られた時間の中で基礎体力や競技パフォーマンスを高めるにはどのようなトレーニングをすればよいのか？本授業では、基礎体力、競技力向上のためのトレーニング法の学習を目的とする。ただ闇雲に重りを持ち上げたり、走ったりしているのは非効率的である。トレーニング法は数え切れないほどあるが、その中から基本となるトレーニング方法について学習し、実践していく。
本授業を通して、現時点よりも自身の基礎体力や競技パフォーマンスを総合的に向上させることを目標とする。 |
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| 授業の構成 | | ICTを使用した遠隔授業（「教育」レベル４の場合）
授業内容
1．ガイダンス①（オンライン・履修科目の修正期間）
2．ガイダンス②（オンライン・履修科目の修正期間）
3．自宅でできる運動・トレーニング①
4．自宅でできる運動・トレーニング②
5．自宅でできる運動・トレーニング③
6．自宅でできる運動・トレーニング④
7．自宅でできる運動・トレーニング⑤
8．自宅でできる運動・トレーニング⑥
9．自宅でできる運動・トレーニング⑦
10．自宅でできる運動・トレーニング⑧
11．自宅でできる運動・トレーニング⑨
12．自宅でできる運動・トレーニング⑩
13．種目別コンテンツ①
14．種目別コンテンツ②
15．種目別コンテンツ③
第3〜15週では，課題に従って自宅でできる運動・トレーニングを実施し，その課題に関する感想などの提出が必要です．また，毎週1週間分の生活運動習慣シート（睡眠，食事，運動など）を記入し，自身による振り返りコメントをつけて毎週提出してください．
対面およびICTを使用した遠隔授業（「教育」レベル３の場合）
授業内容
1．ガイダンス①（履修科目の修正期間） 対面
2．ガイダンス②（履修科目の修正期間） 対面
3．マシントレーニング①（マシンの使い方、トレーニングプログラムの作成方法）対面
4．自宅でできる運動・トレーニング① ICT 遠隔
5．マシントレーニング②（マシンの使い方、トレーニングプログラムの作成方法） 対面
6．自宅でできる運動・トレーニング② ICT 遠隔
7．ストレッチ（静的ストレッチと動的ストレッチ） 対面
8．自宅でできる運動・トレーニング③ ICT遠隔
9．バランスボールを使ったトレーニング 対面
10．自宅でできる運動・トレーニング④ ICT遠隔
11．アジリティトレーニング 対面
12．自宅でできる運動・トレーニング⑤ ICT遠隔
13．プライオメトリックトレーニング 対面
14．自宅でできる運動・トレーニング⑥ ICT遠隔
15．まとめと復習 ICT遠隔
＊2グループでの隔週登校により，上記の対面とICTの順番が入れ替わるグループがあります．ICTを使用した授業では，自宅でできる運動・トレーニングを実施してください．毎週の課題に対する提出が必要な場合があります．また，授業期間中の生活運動習慣シート（睡眠，食事，運動など）を記入してください．期末に，生活習慣シートおよびそれに対する振り返りレポートの提出が必要です． |
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| 履修条件・関連する科目 | | 運動のできる服装、体育館シューズが必要（屋外で行う場合もあり）
健康・スポーツ科学講義および健康・スポーツ科学実習Ⅰとの関連が深い |
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| 成績評価の方法と基準 | | 「教育」レベル４の場合
ガイダンス、第3〜15週の課題に関する感想などの提出状況・内容を評価します。また、生活運動習慣シートおよび振り返りコメントの提出状況・内容を評価します。原則、未提出が4回以上となった場合には、単位を認定しません。履修を取りやめる場合は「履修取り下げ届」を提出する必要があります。
「教育」レベル３の場合
対面授業では、授業への参加態度およびICT授業に対する課題提出などを評価します。原則、不参加・未提出の合計が4回以上となった場合には、単位を認定しません。ICTを使用した授業では、期末に提出される生活運動習慣シートおよびそれに対する振り返りレポートの提出・内容を評価します。履修を取りやめる場合は「履修取り下げ届」を提出する必要があります。 |
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| 教科書・テキスト | | |
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| 参考書 | | |
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| 注意事項 | | シューズを忘れた場合は見学扱いとすることがある。
＊ICTおよび対面授業内容は教育レベル変化や学生の理解度によって変更することがあります。 |
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| 本授業に関する参照Webページ | | |
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| 担当教員からのメッセージ | | This course promotes communication and leadership abilities through sports by teaching students how to manage their own health, while training them in the basic skills required for a lifetime of physical activity.
In response to change in the implementation policy “2020年度秋学期の授業実施方針について”, the 2020 fall semester the Liberal Arts and Sciences courses will be conducted using ICT, but if it is changed to lower level, Health and Sports Science: Practicum (Exercise and Sports II) will be performed the face-to-face classes. |
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