●本授業の目的およびねらい
１）健康な生活の基盤となる体力の養成をはかる。
２）あらゆるスポーツ活動のための基礎的体力づくりを意図し，筋力，全身持久力の増強をめざすとともにリズミカルでしなやかな身体の動きの養成をはかる。
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●履修条件あるいは関連する科目等
新入生については、「健康・スポーツ科学講義」をあわせて履修することが望ましい。
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●授業内容
第１部 「健康・スポーツ科学実習Ｉ」についてのオリエンテーションと種目分け。
第２部 フィットネスのオリエンテーション
授業全体の計画を説明する。自分の現状の体力を把握するために体力測定を行い
各自がトレーニング目標をたてる。
第３部 ウォーミングアップ，クーリングダウン方法の基礎と応用を習得する。
ウエイトマシーンを使用したウエイトトレーニングの理論と組み方の基礎と応用
を習得する。
第４部 全身持久力の向上のためのトレーニングの理論と組み方の基礎と応用を習得する
第５部 各自の目標とする体力増進のプログラムに基づいたウエイトトレーニング
（主にマシーン），エアロビックトレーニング（主に自転車）を行う。
また，エアロビックトレーニングの応用としてスライドボード，ステップ台，
フィットネスボール，棒を用い，ウエイトトレーニングの応用としてダンベル，
ウエイトグローブ，バンド（チューブ），メディシンボールなどの多様な
トレーニング用具を用いて筋力，全身持久力の増強のためのトレーニングを行う
第６部 トレーニング効果をみるための体力測定および各自のトレーニングプログラムの
見直しとスポーツライフをおくるための今後の課題をたてる。
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●成績評価の方法
履修取り下げ制度を採用する。「履修取り下げ届」の提出期限は第４回目授業終了時点とする。知識・学習意欲・参加状況を総合的に評価する。
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●教科書
特になし。
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●参考書
適宜プリントを配布する。
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●注意事項
スポーツウェアーと体育館シューズを用意すること。その他の詳細は第１回のオリエンテーションにおいて述べる。
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●本授業に関する参照Webページ
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●担当者からの言葉(Webページのみ表示)
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