１）健康な生活の基盤となる体力の養成をはかる。　　　　　　　　　　　　　　　　　

２）あらゆるスポーツ活動のための基礎的体力づくりを意図し，筋力，全身持久力の増強

　をめざすとともにリズミカルでしなやかな身体の動きの養成をはかる。　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

特に必要とする履修要件なし。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

第１部　「健康・スポーツ科学実習Ｉ」についてのオリエンテーションと種目分け。　　

第２部　フィットネスのオリエンテーション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　授業全体の計画を説明する。自分の現状の体力を把握するために体力測定を行い

　　　　各自がトレーニング目標をたてる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

第３部　ウォーミングアップ，クーリングダウン方法の基礎と応用を習得する。　　　　

　　　　ウエイトマシーンを使用したウエイトトレーニングの理論と組み方の基礎と応用

　　　　を習得する。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

第４部　全身持久力の向上のためのトレーニングの理論と組み方の基礎と応用を習得する

第５部　各自の目標とする体力増進のプログラムに基づいたウエイトトレーニング　　　

　　　（主にマシーン），エアロビックトレーニング（主に自転車）を行う。　　　　　

　　　　また，エアロビックトレーニングの応用としてスライドボード，ステップ台，　

　　　　フィットネスボール，棒を用い，ウエイトトレーニングの応用としてダンベル，

　　　　ウエイトグローブ，バンド（チューブ），メディシンボールなどの多様な　　　

　　　　トレーニング用具を用いて筋力，全身持久力の増強のためのトレーニングを行う

第６部　トレーニング効果をみるための体力測定および各自のトレーニングプログラムの

　　　　見直しとスポーツライフをおくるための今後の課題をたてる。　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

知識・学習意欲・参加状況を総合的に評価する。　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

特になし。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

適宜プリントを配布する。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

スポーツウェアーと体育館シューズを用意すること。　　　　　　　　　　　　　　　　

その他の詳細は第１回のオリエンテーションにおいて述べる。