●本授業の目的およびねらい
本講義は、生涯にわたる健康の維持増進や生活の質向上のための運動を実践する方法を具体的に理解することを目的としている。具体的には運動処方の理論に基づいた、有酸素運動（エアロビクス）の定期的な実践を通して基礎体力の獲得を目指すとともに、将来の健康の維持増進に必要な知識や実践方法を習得することをねらいとする。
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●履修条件あるいは関連する科目等
健康・スポーツ科学講義
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●授業内容
本講義では、音楽に合わせて持続的に全身運動を行うエアロビックダンスの中で、下
肢への負担が少なくエネルギー消費量が多いと考えられている「ステップエクササイ
ズ」を中心に、ストレッチング、筋コンディショニングを組み合わせたプログラムを
取り上げる。具体的には以下の内容で授業を進めていく。
１ 「健康・スポーツ科学実習１」のガイダンス
本科目の目的およびねらいについて、種目分け
２ エアロビックエクササイズの基礎理論 エアロビクス理論全般について
３ ステップエクササイズの特徴について
４ ステップエクササイズの基本的動作１ ベーシック・Ｖステップ・タップアッ
プ
５ ステップエクササイズの基本的動作２ ターンステップ・オーバーザトップ
他
６ ステップエクササイズの基本的動作３ Ａステップ・リピーター・ストラドル
他
７ ステップエクササイズの基本的動作４ ステップニー・バックランジ 他
８ ステップエクササイズの基本的動作５ マンボ・Ｌステップ 他
９ ステップエクササイズの応用１ 動きのバリエーションを楽しむ
１０ ステップエクササイズの応用２ 動きのコンビネーションを楽しむ
１１ ステップエクササイズの応用３ フレーズを楽しむ
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●成績評価の方法
出席状況（７０％）、実技実施状況（２０％）、毎回の授業終了時に記入するチェッ
クシートから判断される学習意欲（１０％）で評価する。また履修取り下げ制度を採
用する。「履修取り下げ届」の提出期限は第４回目の授業終了時点とする。
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●教科書
特になし。授業時に資料を配付する。
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●参考書
特になし。
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●注意事項
スポーツウェアと底が厚めの室内用シューズを用意すること。気候的に暑い時期なの
で、タオルと水分補給できるものを持ってくるように。詳細は初回ガイダンス時に指
示する。
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●本授業に関する参照Webページ
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●担当者からの言葉(Webページのみ表示)
本科目は、目的に「健康に留意した生活行動を構築すること」が含まれています。つ
まり、毎週の授業に積極的に参加できるよう体調を整えることも重要な要素となって
いますので、なるべく欠席をしないようにして下さい。実技そのものについては、
「上手」「下手」といったスキル（技能）の評価ではなく、自分自身の体力や体調に
合わせた適切な方法や運動強度で運動が実践できたか、また、毎回記入するチェック
シートでその日の体調や実技について自己評価が適切に行えたか、を中心に評価しま
すので、是非、受け身ではなく主体的に自分の健康について考えていくよう心がけて
下さい。
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