●本授業の目的およびねらい
限られた時間の中で基礎体力や競技パフォーマンスを高めるにはどのようなトレーニングをすればよいのか?本授業では、基礎体力、競技力向上のためのトレーニング法の学習を目的とする。ただ闇雲に重りを持ち上げたり、走ったりしているのは非効率的である。トレーニング法は数え切れないほどあるが、その中から基本となるトレーニング方法について学習し、実践していく。 本授業を通して、現時点よりも自身の基礎体力や競技パフォーマンスを総合的に向上させることを目標とする。
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●履修条件あるいは関連する科目等
運動のできる服装、体育館シューズが必要(屋外で行う場合もあり) 健康・スポーツ科学講義および健康・スポーツ科学実習Ⅰとの関連が深い
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●授業内容
1. 「健康・スポーツ科学実習」についてのオリエンテーションと種目分け
2. ストレッチ 静的ストレッチ、ダイナミックストレッチ、PNFストレッチ ウォーミングアップ・クールダウン方法について
3. マシントレーニング マシンの使い方、トレーニングプログラムの作成方法
4. フリーウエイトトレーニング スクワット、ベンチプレス、デッドリフト
5. その他のトレーニング コア、バランス、スピード、アジリティ、クイックネス、プライオメトリクス
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●成績評価の方法
出席状況(60%)、学習態度(20%)、努力度・理解度(20%) 履修を取りやめる場合は「履修取り下げ届」を提出する必要があり、その提出期限は第4回目授業終了時点とする。
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●教科書
特になし。
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●参考書
特になし。
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●注意事項
シューズを忘れた場合は見学扱いとすることがあります。
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●本授業に関する参照Webページ
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●担当者からの言葉(Webページのみ表示)
自分の体を自分の力で変えたい、という意欲のある学生の履修を求める
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