●本授業の目的およびねらい
簡化太極拳の基礎的な姿勢や動作を習得しながら、健康な生活の基礎となる体力つくりを意図する。
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●履修条件あるいは関連する科目等
特に必要とする履修条件なし。
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●授業内容
第1部 「健康・スポーツ科学実習II」についてのオリエンテーションと種目分け。
第2部 24式簡化太極拳のオリエンテーション。
(1)身体の各部位・関節の動く範囲を知る。
(2)ゆっくり身体を動かすこととは?(筋力、柔軟性などの必要性やバランスや体幹軸 のとり方について学ぶ)
(3)腹式呼吸に対応した多様な動作を学ぶ。
第3部
(1)太極拳、導引術、ヨガ、空手などの動きやトレーニング方法およびストレッチを取 り入れたウォーミングアップ、クーリングダウン方法を学ぶ。
(2)太極拳第1組〜第8組を学ぶ。
(3)グループ内でビデオ撮影し、各自の動きを再確認し、動きの上達を目指す。
(4)上級者の動きについての3次元動画教材を利用し、各自不明な点を再確認する。
第4部 太極拳第1組〜第8組の動作と呼吸の自然な結合を目指して練習をする。
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●成績評価の方法
評価方法は、技術習熟評価20%、技術習熟姿勢30%、出席状況及び参加態度50%と する。履修を取りやめる場合は「履修取り下げ届」を提出する必要があり、その提出期限は第4回目授業終了時点とする。
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●教科書
特になし。
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●参考書
適宜プリントを配布する。
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●注意事項
スポーツウェアーと体育館シューズを用意すること。
その他の詳細は第1回のオリエンテーションにおいて述べる。
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●本授業に関する参照Webページ
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●担当者からの言葉(Webページのみ表示)
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