●本授業の目的およびねらい
1.健康な生活の基盤となる体力のなかで特にフィットネス(持久力,筋力,パワー)の向上をはかる. 2.将来,健康増進のために自分で体力トレーニングを処方・実践できるような知識と方法を修得する.
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●履修条件あるいは関連する科目等
運動のできる服装,ランニング用シューズおよび体育館シューズが必要. 経験者・未経験者は問わない.
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●授業内容
1.「健康・スポーツ科学実習1」のオリエンテーションと種目分け 2.トレーニングのオリエンテーション 全体の説明,各自の体力現状把握のための体力測定 3.筋力トレーニングの理論と実践 1)正しいトレーニング方法の説明 2)トレーニング方法に慣れる 3)最大筋力の測定 4)各種トレーニングプログラムの実践 ・最大筋力増大トレーニングプログラム ・パワートレーニングプログラム ・筋持久力トレーニングプログラム 4.全身持久性トレーニングの理論と実践 1)自転車エルゴメーターを用いた減量トレーニングと一般持久性トレーニング 2)ランニングによる減量トレーニングと一般持久性トレーニング
各授業とも実践だけでなく,関連する知識や理論についての簡単な講義を実施.
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●成績評価の方法
学習意欲と受講態度,出席状況,レポート等を総合的に評価する.
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●教科書
適宜プリント等を配布する.
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●参考書
適宜プリント等を配布する.
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●注意事項
授業内容は,担当教官によって若干異なる.各教官の授業内容はガイダンス(第1回目授業時)において詳しく説明されるので,必ず出席し確認すること.
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●本授業に関する参照Webページ
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●担当者からの言葉(Webページのみ表示)
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