2017年度 シラバス情報詳細

●時間割コード
20170014335

●科目区分
健康・スポーツ科学

●科目名
健康・スポーツ科学実習Ⅰ(フィットネス)
●主担当教員名
水野 貴正

●単位数
1単位

●開講時期
Ⅰ期
木・3
●対象学部
理学部



●本授業の目的およびねらい

 限られた時間の中で基礎体力や競技パフォーマンスを高めるにはどのようなトレーニングをすればよいのか?本授業では、基礎体力、競技力向上のためのトレーニング法の学習を目的とする。ただ闇雲に重りを持ち上げたり、走ったりしているのは非効率的である。トレーニング法は数え切れないほどあるが、その中から基本となるトレーニング方法について学習し、実践していく。
 本授業を通して、現時点よりも自身の基礎体力や競技パフォーマンスを総合的に向上させることを目標とする。

●履修条件あるいは関連する科目等

運動のできる服装、体育館シューズが必要(屋外で行う場合もあり)。

●授業内容

1. 「健康・スポーツ科学実習」についてのオリエンテーションと種目分け

2. ストレッチ
静的ストレッチ、ダイナミックストレッチ、PNFストレッチ
ウォーミングアップ・クールダウン方法について

3. マシントレーニング
マシンの使い方、トレーニングプログラムの作成方法

4. フリーウエイトトレーニング
スクワット、ベンチプレス、デッドリフト

5. 持久系トレーニング
LSD、インターバル、高強度間欠的

6. その他のトレーニング
コア、バランス、スピード、アジリティ、クイックネス、プライオメトリクス




●成績評価の方法

出席状況(60%)、学習態度(20%)、努力度・理解度(20%)
履修を取りやめる場合は「履修取り下げ届」を提出する必要があり、その提出期限は第4回目授業終了時点とする。

●教科書

特になし。

●参考書

特になし。

●注意事項

シューズを忘れた場合は見学扱いとすることがあります。

●本授業に関する参照Webページ



●担当者からの言葉(Webページのみ表示)

自分の体を自分の力で変えたい、という意欲のある学生の履修を求める


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